להסתנכרן עם השעון הביולוגי

מאת: CRI תרגום: ליאת סוזנה

הרפואה הסינית מחלקת את היממה ל-12 פרקי זמן שונים בני שעתיים, חלוקה המקבילה לחלוקת תפקודיהם של 12 האיברים המרכזיים בגוף על פני היממה. השעון הביולוגי של הרפואה הסינית, הידוע גם בשם "שעון האיברים הסיני", מתאר את מסלולה הקבוע של זרימת האנרגיה (ה"צ'י") במרידיאנים בגוף במהלך היממה, ואת ה"תחנות", או 12 האיברים הפנימיים, בהן היא שוהה כל שעתיים. כאשר הצ'י מתרכז באיבר מסויים, אותו איבר מגיע לשיא תפקודו במישור האנרגטי, הפיזיולוגי והרוחני. כאשר הצ'י ממשיך הלאה במסלולו, אותו איבר הולך ונחלש עד ש-12 שעות לאחר מכן, הוא מגיע לשפל ביכולת התפקוד שלו.

^{שעון האיברים הסיני}

השעון הביולוגי מודיע לנו על הזמנים האידיאליים לבצע את כל הפעולות היומיומיות של הגוף – מתי לאכול, מתי לישון ומתי לבקר לשירותים. בנוסף, הוא גם משמש ככלי אבחון חשוב, אשר יכול לסייע למטפל להגיע לדיאגנוזה מדוייקת יותר ולכוון אותו לאזור או לאיבר ספציפי בו ממוקמת הבעיה.

5:00-3:00 לפנות בוקר: הריאות (Fei, בסינית: 肺)

לפי התפיסה הסינית, בשעה 3:00 לפנות בוקר חל באופן רשמי המעבר מלילה ליום, כשאנרגיית היין שביקום כולו, וגם בגופנו, מתחלפת עם אנרגיית היאנג. במהלך שעות אלה נמצאות הריאות בשיא תפקודן. שעתיים קודם לכן, האנרגיה התרכזה בכבד ולאחר שזה ניקה את הדם בגוף מרעלים, הוא מזרים דם נקי לתוך הריאות ומשם לשאר חלקי הגוף..

הריאות שולטות על כלי הדם והמרידיאנים בגוף, מסייעות ללב בהזרמת הדם ומחדירות אנרגיה למרידיאנים. אנרגיית הריאות אחראית להגן על גופנו מגורמי מחלה חיצוניים, כמו רוח, חום, קור, וירוסים וכו', וכל בעיה בריאות תקבל ביטוי בשעות אלה

7:00-5:00 : המעי הגס (Da Chang, בסינית: 大肠)

בשעות אלה אנרגיית המעי הגס בשיאה. איבר זה אחראי בעיקר על ספיגת הנוזלים המגיעים מהמעי הדק ועל הפרשת פסולת מהגוף. על פי הרפואה הסינית, הריאות והמעי הגס מתפקדים כ"בני זוג" אחד של השני. הם מקיימים ביניהם יחסי גומלין ותומכים תמיכה הדדית זה בפעולתו של זה. בשעות אלה מתרחש תהליך ההתרוקנות של הגוף מכל הפסולת והרעלים, זאת באמצעות ביקור בשירותים. מכייוון שהאנרגיה היורדת מהריאות מאפשרת למעי הגס להפריש את פסולת הגוף החוצה, כל בעיה שמתרחשת שם, מעידה למעשה על בעיה בתפקודן של הריאות. על מנת לעודד את התהליך, יש לשתות לאחר היקיצה כוס מים חמים ולהמתין בין 10 ל-20 דקות בטרם ניכנס לשירותים.

9:00-7:00 : הקיבה (Wei, בסינית: 胃)

לאחר לילה ארוך של שינה, הקיבה ריקה והיא זקוקה למזון. בשעות אלה יש לה את היכולת המירבית לנצל את המירב מהמזון אותו אנו צורכים, ולעכל אותו, כל זאת בהשקעה מינימלית של אנרגיה ומאמץ. לכן, חשוב ביותר להקפיד ולאכול בשעות אלו ארוחת בוקר גדולה ומזינה, הארוחה החשובה ביותר ביום, לפי הרפואה הסינית. בדיוק 12 שעות לאחר מכן, בין השעות 21:00-19:00, הקיבה נמצאת בשיא חולשתה, לכן רצוי להימנע לחלוטין ממזון כבד וקשה לעיכול. כל בעיה בתפקוד הקיבה תתבטא בתחושת צמא, יובש וסדקיים בשפתיים, בחילות ועוד.

11:00-9:00 : טחול (Pi, בסינית: 脾)

בראייה הסינית, הטחול הוא איבר מרכזי וחלק חשוב ממערכת העיכול ובתהליך חילוף החומרים בגוף. תפקידו הוא למעשה להמיר את תכולת הקיבה לאנרגיה הנחוצה לנו בתפקודנו היומיומי. מכיוון שבשעות אלו מערכת העיכול שלנו נמצאת בשיאה, רצוי להימנע מלדחות את ארוחת הבוקר לזמן זה. חולשה של הטחול תתבטא בצורך מוגבר באכילת מתוקים, תחושת נפיחות בבטן, עייפות לאחר ארוחה, כאבי ראש, ליחה מוגברת וחולשה כללית.

13:00-11:00: הלב (Xin, בסינית: 心)

הלב, ה"קיסר" של האיברים הפנימיים, על פי תורת הרפואה הסינית, מגיע לשיאו בשעות אלו. ברמה הפיזית, אחראי הלב על זרימתו של הדם בגוף ועל תקינותם של כלי הדם. ברמה האנרגטית, שולט הלב על התודעה והמודעות הפנימית של האדם ובהירות מחשבתו. הלב נתפס כמשכנו של ה"שן" (Shen, בסינית: 神), האלמנט שעל פי התפיסה הסינית מקושר עם המימד הרוחני ומייצג את הנפש, הרגשות, התודעה וכל יתר התכונות הקשורות בתפקודו המנטלי של האדם. לכן, בשלב זה של היום יכולות החשיבה והריכוז שלנו בשיאם. כשתפקודו של הלב תקין, אזי נמצא כי בשעות אלו, יכולות החשיבה, הזיכרון והריכוז שלנו נמצאות בשיאן.

15:00-13:00: המעי הדק (Xiao Chang, בסינית: 小肠)

תפקידו של המעי הדק הוא קבלת מזון מהקיבה והעברתם של פסולת למעי הגס ושל נוזלים לכליות ולשפוחית השתן. למעשה, תפקודו קשור קשר אינטגרלי עם תפקודם של הקיבה והמעי הגס בתהליך העיכול. על מנת להביא לתפקודו האופטימלי של המעי הדק, מומלץ לאכול את ארוחת הצהריים לפני השעה 13:00. חולשה של המעי הדק תתבטא בגזים, כאבים בבטן התחתונה שיכולים להקרין גם לגב, נפיחות בבטן ותחושה של אי נוחות.

17:00-15:00: שלפוחית השתן (Pang Guang, בסינית: 膀胱)

שלפוחית השתן אחראית על סילוקה של הפסולת הנוזלית שנוצרה בסיומו של תהליך חילוף החומרים בגוף. שלפוחית השתן היא "בת הזוג" של הכליות והיא אוגרת את השתן המגיע מהן ולאחר מכן מסלקת את הנוזלים העכורים מן הגוף. חשוב להקפיד ולשתות הרבה במהלך שעתיים אלה, ולא להתאפק ולדחות מתן כשהצורך עולה.

19:00-17:00: הכליות (Shen, בסינית: 肾)

ברפואה הסינית, הכליות נתפסות כאחד האיברים החשובים ביותר בגוף, אם לא החשוב ביותר, שכן הן מאחסנות בתוכן את הג'ינג (Jing, בסינית: 精), ה"אנרגייה המולדת", או מהות ותמצית החיים שלנו. ברגע שהג'ינג מתכלה, אנו מגיעים למעשה לסיומם של החיים הגשמיים שלנו.

ברמה הפיזית, תפקידן של הכליות הוא לסנן ולנקות חומרים רבים מהגוף ולהפריש את עודף הנוזלים המצטברים בו. בנוסף, הן אחראיות על מערכת הרבייה וההתרבות, השיער והאוזניים ושולטות על האיברים והפתחים התחתונים בגופנו.

21:00-19:00: מעטפת הלב (Xinbao, בסינית: 心包)

מעטפת הלב מתפקדת ככיסוי החיצני ללב – היא מספקת לו הגנה ושומרת עליו בהיבט הפיסי והרגשי כאחד. במקביל, היא אף משמשת כנתיב מעבר לזרימתם של הדם והצ'י בגוף. בשעה זו של היום רצוי להימנע מפעילות מאומצת, ואם בכל זאת מתעקשים אז אפשר לבצע הליכה, אך רצוי להתחיל כבר בכל ההכנות לקראת השינה.

23:00-21:00: תלת מחמם (San Jiao, בסינית: 三焦)

התלת מחמם (או המחמם המשולש) הוא אינו איבר אלא מערכת המחולקת לשלושה חלקים – המחמם התחתון, המחמם המרכזי והמחמם העליון. תפקידיו של התלת מחמם הם רבים ומגוונים והוא למעשה מקשר בין האיברים השונים בגוף באמצעות ערוצים שונים ומביאם למצב של איזון. ניתן לומר כי התלת מחמם אחראי בעיקר על ויסות זרימתם של הדם, הצ'י והנוזלים בגוף.

בשעות אלה רצוי להתחיל את שנת הלילה ולהימנע מפעילות גופנית או מכל מצב אשר ישפיע על הרגשות שלנו בצורה קיצונית.

01:00-23:00: כיס המרה (Dan, בסינית: 胆)

תפקידו של כיס המרה הוא לקלוט את מיצי המרה מהכבד ולאחסן אותם, עד לתחילתו של תהליך העיכול בגוף. הוא נחשב ל"בן זוגו" של הכבד ויחד איתו אחראי על תקינות זרימתם של הצ'י והדם בגוף. ברמה האנרגטית, כיס המרה משפיע בעיקר על יכולת השיפוט וקבלת ההחלטות שלנו.

בנוסף, כיס המרה הוא האיבר הקוטבי ללב. משמעות הדבר היא שבמהלך השעתיים הללו, תפקודו של הלב נמצא בשפל.

3:00-1:00 לפנות בוקר: הכבד (Gan, בסינית: 肝)

תפקידו העיקרי של הכבד הוא לסנן ולטהר את הדם והגוף מרעלנים. הוא אחראי לדאוג לזרימה תקינה של הדם והאנרגיה בגוף והוא מסייע ללב להזרים לתאים ולאיברים השונים דם נקי ו"איכותי" יותר. על מנת לדאוג לתחזוקת הכבד ולוודא כי הוא אכן ממלא את תפקידו כראוי, רצוי להעשיר את הדיאטה שלנו במזונות ירוקים, ובעיקר בתרד, ברוקולי, קישואים, חסה וכו'. כמו כן, מומלץ מאד לישון בשעות הללו, על מנת לאפשר לכבד את לבצע את מלאכתו על הצד הטוב ביותר.